Ehtimol, pivo alkogolizmining asosiy muammosi shundaki, kam odam pivo ichishni muammo deb hisoblaydi. Darhaqiqat, agar siz do'stingiz bilan birga yoki biron bir yaxshi sababga ko'ra stakan ichsangiz, unda hech qanday yomon va dahshatli narsa yo'q. Ammo haqiqat shundaki, ko'pchilik yiliga ikki marta emas, balki muntazam va hatto har kuni bir vaqtning o'zida bir nechta stakan ichishadi. Va ular hatto pivo ichishni to'xtatish haqida o'ylamaydilar.
Biror kishi juda sezilmaydigan darajada pivo alkogoliga aylanadi. Bunday kam alkogolli ichimlik uning hayotini yo'q qila olmaydiganga o'xshaydi, lekin ertami-kechmi u endi pivosiz yashay olmasligini tushunadigan payt keladi. Va juda yaxshi, agar u tushunsa.
Agar siz pivo alkogolizmidan aziyat cheksangiz va pivo ichishni qanday to'xtatish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu kurashning yarmi! Asosiysi, muammoni tan olish. Keyingi qadam uni hal qilish uchun harakat qilishdir.
Pivo ichishni to'xtatishning ko'plab usullari mavjud. Ularning birortasiga ham hamma ham mos kelavermaydi, lekin siz har birini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu, albatta, püskürtmemek va turli yo'nalishlarda shoshilmaslik yaxshiroqdir. Siz uchun eng mos usulni tanlang va shunchaki tashlab yuboring. Agar chindan ham urinib ko'rgan bo'lsangiz va u ishlamasa, boshqasini sinab ko'ring.
G'ildirakni qayta ixtiro qilmang
Eng mantiqiy va ishonchli yechim shunchaki pivo ichishni to'xtatish bo'ladi. Agar siz muammoning chuqurligini tushungan bo'lsangiz, bu odat sizni va hayotingizni qanchalik buzayotganini tushunasiz, keyin hech bo'lmaganda bir xil ruhda davom etish mantiqiy emas. Vaziyatni o'zgartirishning yagona yo'li - pivo ichishni to'xtatish! Aslida, faqat qaror qabul qilish, aniq pozitsiyani egallash kerak: men endi ichmayman, chunki men hayotimni o'zgartirishga qaror qildim. Bu mening qarorim! Asosiy pozitsiya!
bosqichma-bosqich bekor qilish
Agar bu umuman ishlamasa, demak, siz o'zingiz uchun ichishni to'xtatish to'g'risida qaror qabul qilmagansiz. Va u hali ham qabul qilinishi kerak. Hech bo'lmaganda ichadigan alkogol miqdorini kamaytirishga harakat qiling, lekin muvaffaqiyatsiz. Barqaror bo'ling. Agar siz har kecha 3 ta shisha ichishga odatlangan bo'lsangiz, ikkitasini, keyin bittasini, keyin esa kichik kavanozni kamaytiring. Keyingi bosqichda, bu kichik kavanozni har kuni ichishni boshlang, keyin esa haftada ikki marta va hokazo. Hayotingizni o'zgartirish to'g'risida to'satdan qaror qabul qilishdan ko'ra, ichishni asta-sekin to'xtatish sizga osonroq bo'lishi mumkin. Hatto alkogolli pivoni alkogolsiz pivo bilan almashtirish ham boshida kamida bir qadam bo'ladi. Va keyin osonroq. Asosiysi, maqsad qo'yish!
Ritualni almashtirish
Biror kishining pivo alkogoliga aylanishining ko'p sabablari bor. Biroq, u har doim bir xil tarzda tugaydi: siz qaram bo'lgan odat paydo bo'ladi. Siz shunchaki har oqshom albatta pivo ichishingiz kerakligiga ko'nikasiz. Siz allaqachon bu vaziyatda qulaysiz: siz uyga kelasiz, televizorni yoqasiz va ichasiz . . . Albatta, o'rnatilgan poydevordan voz kechish oson emas. Bo'sh joyni biror narsa bilan almashtirish kerak. Masalan, ichish o'rniga urug' yoki olma chaynashga harakat qiling. Yoki boshqa narsa. Va undan ham yaxshiroq - eski zararli marosimni yangi foydali bilan almashtiring. Masalan, sport bilan shug'ullanishni boshlang - fitnes klubida yoki maktabingiz yaqinidagi stadionda. Tez orada bu o'yin-kulgining avvalgisidan ko'p afzalliklari borligini bilib olasiz. Va o'zingizdan mamnun bo'ling.
Umuman olganda, chalg'itish va dam olishning ko'plab usullari mavjud, biz ko'pincha ichish yordamida erishishga harakat qilamiz! Massaj, sauna, meditatsiya, ochiq havoda dam olish - har qanday narsani tanlashingiz mumkin. Mashg'ulot kunidan keyin velosipedda bir necha o'nlab kilometr yurishga harakat qiling, keyin iliq dush oling va yoting. Va har safar shunday. Nima edi? Menimcha, bu alkogolning befoyda hayotiga munosib alternativa.
Bayramlarda pivo
Pivo chuquridan chiqishning yana bir usuli - bu ichimlikni ichish mumkin bo'lgan kunlarni belgilash. Misol uchun, oyning oxirgi juma kuni yoki faqat uchrashuvda, agar xohlasangiz. Axir, pivodan butunlay voz kechish shart emas. Asosiysi, o'lchovni bilish. Ha, va faqat psixologik jihatdan osonroq bo'ladi, chunki bu holda hayot uchun qat'iy taqiq bo'lmaydi. "Men pivo ichishim mumkin, " deb o'ylaysiz, "lekin men bugun xohlamayman. Balki ikki oydan keyin akam mehmonga kelganida icharman. Biroq, biz sizni darhol ogohlantirmoqchimiz: ekspertlarning ta'kidlashicha, agar odam allaqachon alkogol bo'lgan bo'lsa, bayramlarda ichishni davom ettirish juda qiyin. Gap shundaki, bunday odamlarda miya metabolizmi buzilgan, bunday hollarda har qanday miqdordagi spirtli ichimliklarga bo'lgan reaktsiya muqarrar buzilish bilan tahdid qiladi - va yana hamma narsa buzilib ketdi. Shuning uchun, agar siz haqiqatan ham pivo alkogolizmidan aziyat cheksangiz, spirtli ichimliklardan abadiy voz kechish uchun kuch va jasorat toping!
Chidamlilik mukofoti
Ehtimol, sizni pul mukofotlari rag'batlantiradi. O'zingizga cho'chqachilik bankini oling va unga har kuni pivoga qancha pul sarflagan bo'lsangiz, shuncha pul qo'ying. Har kuni. Va, masalan, 5-6 oydan so'ng, uni oching va o'zingizga yoqimli narsalarni sotib oling. Ehtimol, bu chiroyli sport dumbbelllari yoki tog'larda o'tkaziladigan hafta oxiri bo'ladi.
Pivosiz hayotni seving
O'zingizga yon tomondan qarang. Hozir va kelajakda. Bir necha yil oldinga qarang. U erda nimani ko'ryapsiz? Hech kimga foydasi yo'q keksa (yoshidan qat'iy nazar) kasal. Chunki agar siz ichsangiz, sog'liq muammolari muqarrar. Ehtimol, siz yoqimsiz hid sezasiz va sizni qiziqarli qiziqarli odam deb atash qiyin. Alkogolizm shaxsiy o'sish haqida qayg'urmaydi, eng yaxshi narsaga intilmaydi, ular umuman qiziqish uyg'otmaydi. Bular bilan kelajak yo'q. Bular hech kimga kerak emas. Va agar bugun sizning oilangiz bo'lsa, bu vaqtinchalik. Va agar bo'lmasa, u abadiy bo'lishi mumkin. Pivosiz hayotni tasavvur qiling, u erda siz muvaffaqiyatli, band, qiziqarli va sog'lom odamsiz! Shunday rohatlaning! Va shunday bo'ling!
Yordam so'rang
Yuqoridagilardan hech biri yordam bermasa, mutaxassisdan yordam so'rang. Yaxshiroq bo'lishni xohlashda uyat yo'q. Agar siz pivo ichishni to'xtatishga qaror qilsangiz, siz allaqachon hurmatga loyiqsiz. Shunday ekan, tushkunlikka tushmang. Agar so'ralsa, bu kasallikni engish mumkin! Odamlar bunday muammolar bilan shug'ullanmaydilar. Va keyin ular ertakdagidek baxtli yashaydilar. Nima xohlaysiz!